هل تعلم أن الشاي الأخضر والشاي الأسود معروفان بكونهما شايًا مثاليًا لتعزيز المناعة؟ بينما قمنا بتغطية الفوائد الصحية الشاملة للشاي الأسود والشاي الأخضر علىمدوناتنا ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها كلا الشايين في تعزيز مناعتك، عن طريق منع تطور بعض الأمراض. يحتوي كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والمركبات الأخرى التي تعمل بشكل جماعي على إعادة تنشيط واستعادة وتنشيط وظائف الجسم الرئيسية، مما يجعله أقوى قليلاً لدرء بعض الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي الشاي على سكر وهو مشروب مناسب للنباتيين!

مضادات الأكسدة والكافيين والأحماض الأمينية والمركبات الأخرى

يمكن أن تُعزى الفوائد الصحية للشاي الأخضر والشاي الأسود إلى عدد قليل من المركبات الموجودة في الشاي. ومن بين المركبات التي عُرفت بمساعدتها خصائص مضادات الأكسدة متعددة الفينول مثل epigallocatechin-3-gallate، والتي تسمى أحيانًا EGCG. مركب آخر هو حمض أميني L-theanine ، والذي يساعد مع مستويات الكافيين المنخفضة نسبيًا في تعزيز نشاط الجسم وتركيز العقل. تساعد العديد من مستضدات الألكيلامين الأخرى الموجودة في هذه الشاي في محاربة أي عدوى أخرى وتساعد في حماية الجسم من الأمراض الشائعة. وبالتالي، ينتج عن ذلك نظام مناعي أفضل يجعل الحياة أطول وأكثر صحة. تساعد الفلافونويدات، مثل الثيافلافين والثيروبيجينات أيضًا في الحفاظ على نظام مناعي صحي على المدى الطويل. .

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى في هذه الشاي، والتي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي. ومن هذه العناصر الغذائية البوتاسيوم والفلورايد والمنجنيز.

فوائد الشاي الأخضر والشاي الأسود على جهاز المناعة

كلا المشروبين منعشان ومغذيان بفوائدهما الصحية العديدة، والشاي الأخضر والشاي الأسود من المنتجات الشعبية في المنازل في جميع أنحاء العالم. تأكد من تجربة الفوائد الصحية بأفضل طريقة ممكنة من خلال اختيار أجود أنواع الشاي من دلما، سواء كان الشاي الأخضر السيلاني النقي أو شاي الإفطار الإنجليزي ، فأنت مضمون تجربة فريدة من نوعها للشاي أيضًا، بالإضافة إلى الفوائد الصحية.

صحة القلب والشاي 

من المعروف أن العديد من المركبات الموجودة في الشاي الأسود والشاي الأخضر تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. وقد كشفت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بشكل معتاد أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث تعمل المركبات المضادة للأكسدة على خفض نسبة الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، مما يسمح بدورة دموية صحية. أصبح شرب الشاي الأسود أو الأخضر لخفض الكوليسترول، على وجه الخصوص، عادة شائعة لدى الكثيرين لأنه يساعد على تحسين صحة القلب.

صحة الجهاز الهضمي والشاي

يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر أيضًا على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وقد أجريت العديد من الدراسات التي قدمت أدلة قوية تشير إلى أن هذه الشاي تساعد في الواقع في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، إلى جانب توفير مستويات متزايدة من الطاقة. ونتيجة لذلك، يساعد التمثيل الغذائي المتزايد في حرق الدهون الزائدة بكفاءة، وبالتالي المساعدة في الحفاظ على الوزن، ولهذا السبب يوصي الكثيرون بشرب الشاي الأسود أو الشاي الأخضر لفقدان الوزن. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي ونظام لياقة بدنية يجب أن يسيران جنبًا إلى جنب لجني أي فوائد!

صحة الفم والشاي

ومن المعروف أيضًا أن مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر والشاي الأسود، تعمل على تحسين صحة الفم، حيث اكتُشف أن تناول هذه المشروبات بانتظام يقلل من نمو البكتيريا العقدية الطافرة، وهي المسؤولة عن تراكم البلاك وتكوين التجاويف. كما تساعد فوائد شرب الشاي الأخضر والشاي الأسود على صحة الفم في تدمير البكتيريا الضارة قبل امتصاصها في الجسم، وبالتالي تعزيز مناعة الجسم أيضًا.

صحة الكلى والشاي

يعتبر الشاي الأسود والشاي الأخضر مفيدين للكلى، وذلك بسبب وجود البوليفينول في المشروبات. ومع ذلك، تجنب تناول كمية زائدة من أي من الشايين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى بسبب وجود الأوكسالات. شرب خمسة أكواب أو أقل من الشاي الأخضر أو ​​الأسود يوميًا هو الجرعة الموصى بها للحفاظ على صحتك[ix].

الصحة العقلية والشاي

في حين أن هذه الشاي لها تأثير كبير على الجسم، فمن المعروف أيضًا أن هذا المشروب يساعد على تحسين صحتك العقلية أيضًا. ومن بين هذه الفوائد الملحوظة حقيقة أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحفز الشعور بالهدوء والتركيز، والذي يمكن أن يعزى إلى مزيج الكافيين وحمض الأميني L-theanine. وبالتالي، فإن هذا يجعله مكملًا مؤقتًا للسيطرة على القلق وتحسين وظائف المخ، وخاصة عند الانخراط في عمل شاق. مع عقل صحي ونشط، يكون جسمك أكثر قدرة على محاربة الأمراض أيضًا!

الشاي الأخضر مقابل الشاي الأسود

تجدر الإشارة إلى أن نسب مضادات الأكسدة والبوليفينول والفلافونويد ومستويات الكافيين والعناصر الغذائية الأخرى تختلف عن الشاي الأسود والشاي الأخضر؛ وذلك بسبب عمليات تصنيعهما، والتي تؤدي إلى اختلافات طفيفة في الفوائد الصحية. ومع ذلك، فإن الفوائد الصحية للشاي الأخضر والشاي الأسود وفيرة وتؤكد حقيقة أنها تساعد في تعزيز مناعتك على المدى الطويل. سواء كنت تبحث عن أفضل شاي أسود أو أفضل شاي أخضر لجهازك المناعي، تقدم لك دلما مجموعة لتختار من بينها.